jaki jest

[...] jest byście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń i ewentualnie dietę.No więc tak: Mój wiek: 14 lat Wzrost: 168cm Waga: 52-54 kg I z informacji to by było na tyle,niestety nie wiem jaki mam obwód np.brzucha lub uda. Jestem kompletnie zielona w tych tematach,dlatego zwracam się do was o pomoc. Nie wiem co mogę wam jeszcze podać. No cóż jestem [...]

[...] dodawać kolejne kalorie i z czego? 2) Nie chciałbym, żeby mnie za mocno zalało na tej diecie, bo po redukcji mam ładne efekty i chciałbym je utrzymać. Czy wprowadzać jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego? 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) [...]

[...] Dzieki wszystkim co zagladali i sie wypowiadali ;-) dalej lece z wycinka bo jak widac jeszcze sporo do zrobienia. Moglo byc w sumie lepiej ale ostatnie 2 tyg niezbyt dobrze wygladaly i efekt jest jaki jest. Jestem w sumie zadowolony. Robie wszystko swoim tempem i najwazniejsze ze caly czas idzie wszystko do przodu /-)_ pozdrawiam

DT BWT 130/100/45 Póki co próbuję się dobrze zorganizować i przestawić na nowe zasady. Jedyny komentarz jaki mi się nasuwa to: Ya Pyerdolę! Logistycznie trzeba ścisnąć pas, bo na prawdę - myślenie na tej misce i na tym yebitnym treningu to nie jest moja mocna strona.%-) Trening B 1a. Przysiad 4x8-10 10x25kg 10x35kg 10x45kg 7x55kg 1b. Uginanie nóg [...]

Mam duży brzuch to raz, co to za różnica jaki wiek skoro nie jest to żadna głodówka nie, zupełnie nie głodówka. Typowa dieta na masę:) poczytaj podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Witam, jaki polecacie preparat magnezowy najlepszy ilosc/cena dodam ze zapotrzebowanie nie jest jakies ogromne, czy moze zainwestowac z ZMA mam na uwadze MAGNE 100 Treca i Olimpu te 555mg czy warto coś innego???ktore się lepiej przyswajaja??Proszę o opinie lub jakieś konkretne propozycje:)dziekuje i pozdrawiam

[...] płacić ciężkie pieniądze i jeszcze ich pilnować, żeby mnie nie okradli i nie oszukali. - musiales pilnowac zeby Cie nie okradli i nie oszukali? Dlatego ze nie czuja strachu,jaki powinien byc, strach ze straci prace, strach ze to ze tamto, strach przed kara, teraz jest ten cholerny socjalizm, zydokomuna, ktora Tobie pasuje, bo Tobie jest dobrze, [...]

Mam duży brzuch to raz, co to za różnica jaki wiek skoro nie jest to żadna głodówka

Możecie poprawić swoje siady niezależnie od tego, czy jesteście początkującymi czy zaawansowanymi. Jest kilka sposobów, w jaki można to osiągnąć. Po pierwsze (...) więcej .... Uczymy się siadać – czyli cykl treningowy, który odmieni Wasze wyniki w siadzie

[...] reagowałem w takich przypadkach, no może raz albo dwa ale jeżeli orientuję się że przeginam potrafię przeprosić i nazwać się głośno kretynem. Ja tu piszę o skutku ubocznym jaki odczuwam A CZY WY MACIE PODOBNIE W SFERZE MIŁOSNEJ. Czujecie mocniejsze więzi, częściej myślicie o swojej połowie, odczuwacie większą zazdrość? Ja tak ale tylko przy [...]

nie rozumiem czemu piszesz "czy wrzucić ankietę" skoro jest OBOWIĄZKOWA, skąd mamy niby wiedzieć co chcesz tym treningiem osiągnąć? a btw to te początkowe założenia z regresją ciężaru to jaki mają cel??

[...] również nie spadną, bo to jest świetny interes. A spłacić, bo średniej wielkości producent ma około 150000 jajek dziennie, za które dostaje 50 groszy za sztukę. Nie wiem jaki jest z tego zysk, ale kupując klatki za 2 mln zł, może spokojnie to spłacić w rozsądnym czasie. Nie wiem czy nie dostają też na te klatki jakiś dotacji, wsparcia od [...]

[...] rzeczy. Oceniam to co widzę, Pewnie Majewski kolejny kretyn co z tego że w sumie rozgarnięty jak w 50 % w swoim życiu robi z siebie downa za kase ?... Zresztą Koksu mówi że jaki w TV taki w realu wiec nie ciężko wywnioskować. 1-2, max 3 walki dla promocji wystarczą, a teraz freak powoli przeradza się w normę i walkę wieczoru. Jak ktoś chce się [...]

Panowie - bez "napinki" ;-). To jest tygodnik Archibalda więc nie róbmy tu spamu tylko trzymajmy się tematu. A jak chcemy pogadać to zawsze można założyć nowy temat - np: "Jaki sport jest najfajniejszy i uzasadnij dlaczego kulturystyka" :-D

dla mnie lepszy niz oliwa w smaku ale miałem tylko jedną butelke ale podobno to nie jest za dobre źródło fatu, bo już nie wiem jaki to dokładnie był rodzaj tłuszczów ale chyba taki którego i tak dostarczamy wystarczajaco z normalnego pozywienia. mogłem coś pomieszac, albo mi sie cos przyśniło%-) ze cos kiedyś o tym czytałem;d Zmieniony przez - [...]

[...] co oni jak np po 7 ćwiczeń na jedną partię bo to dla mnie za dużo nie jestem tak doświadczony) oczywiście nie uważam się za znawce czy eksperta ale nie sądziłem, że sposób w jaki ćwiczę to katastrofa tym bardziej, że jak byłem w formie to nie wyglądałem źle (powiedziałbym, że na ocenę dobrą - oczywiście jak na amatora i na to, że moim celem jest [...]

Na początek proponuje a nawet kazałbym Ci wywalić jogurty i ser ! Nie wiem jaki ci wyszedł rozkład b/t/w i uwzględnij to bo tego białka tam jest bardzo mało. Spróbuj ograniczyć mleko. Aeroby max 5x w tygodniu - proponuje rower, basen i biegi. Teraz spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie b/t/w (bialko, tluszcze i wegle) bo to klucz do sukcesu.

[...] lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym zejść. Z tego co się dowiedziałem to przedział 10-12% byłby chyba najbardziej odpowiedni. Szacuje że będę miał koło 20-25% lecz dokładnie będę [...]

[...] nie wiedzą o czym piszę życzę posiadania kobiety do której kleją się osły. Miałem taką sytuację : wychodzę przed lokal na papierosa i słyszę pijaną grupkę która dyskutuje w jaki sposób brałaby w kiblu moją żonę i sprzeczają się czy pojedzie z kilkoma osobami naraz. Co byście zrobili w takiej sytuacji- ja grzecznie zwróciłem uwagę że dama jest [...]

[...] do przodu , gainer lub białko tylko jak masz dziury w diecie a o kreatynie wogóle nie mysl masz dopiero 1 miesiac stazu wiec odżywki sa w zupełnosci nie potrzebne , trening jaki masz ?? , bo jak poczatkujesz , powinienes zaczac od FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]